na czym w

[...] regulowana z modlitewnikiem, ~~60kg obciazenia, gryf prosty chyba 160cm, łamany, 2 krótkie. KOMENTARZ NA KONIEC Mam zamiar zrobić ponad 70 kg do następnych wakacji przy czym nie mam zamiaru sie zalac, ale to mi raczej nie grozi bo nigdy nie miałem tendencji do tycia. Mam nadzieję, że będzie to 70kg ładnej masy. To już koniec, mam nadzieję, [...]

[...] pomoc: 1. Wstawiłem 2 dni diety - czy jest ona prawidłowo rozpisana? 2. Moglibyście pomóc przy doborze tłuszczy (przekopałem trochę internet), ale nie do końca rozumiem co z czym łączyć. Wiem że tłuszcze powinny zawierać się w proporcjach 1-1-1(jednonasycone - wielonasycone - nasycone), jednak nie mam pojęcie których tłuszczy jeść więcej, [...]

[...] rzeźbę. Mam w domu za sprawą męża roboczą siłownię w tym ławeczka, ławeczka skośna, sztanga robiona ale jest ;-), sztangielki oraz rowerek typu orbitrek i piłkę więc mam czym ćwiczyć. To teraz moje wymiary Wiek : 35 Waga : 69 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na [...]

[...] No ale cóż - troche ćwiczeń, basenu i spadło na 99. Ciesząc dupe, że zrzuciłem 4 kg poszedłem na MMA. Cięzko było, szło mi nie za dobrze, kondycja 0. Spadłem na 95,5 kg, po czym złapałem kontuzji i znów do 98 kg. No ale zacisnąłem zęby i wziąłem sie za siebie, teraz już naprawde. Moja obecna waga to 93 kg. Spadało mi 2kg tygodniowo przy czym nie [...]

Witam, Chciałbym prosić o rade z czym najlepiej połączyć Boldenon (na stanie mam 30ml - Boldenone Undecylenate 250mg/ml z Phenom Pharmacy) Myślałem nad Metanabolem 300tab. 10mg/tab DB Pharma lub 40ml Testosteron Propionate z Phenom Pharmacy 100mg/ml ewentualnie z Winem 200/300tab. Stanotabs Phoenix Pharmacy 10mg/tab chciałbym o jakaś podpowiedz z [...]

[...] przejdzmy do tematu. Mam tylko lekki zarost pod nosem i na brodzie. Gole go raz na 4-5 dni, bo wygląda nie zaciekawie. Reszta twarzy gładka jak u 10 glatka. Nie wiem czym jest to spowodowane, wszyscy moi koledzy mieli zarost już w gimnazjum, najpozniej w liceum.. a ja co? Drugi rok studiów, i zero! Mój ojciec i brat mają normalny, gęsty [...]

[...] tylko tak jak uwazalem i efekty nie byly zle glownie rzezba dobra ale sie zaniedbalem i mam zamiar zabrac sie powaznie do pracy. Myslalem zeby po jakims czasie brac HMB z czyms dodatkowym ale nie wiem czy HMB daje jakies skutki i z czym najlepiej je brac bo wczesniej nic nie bralem. Wiec prosze o jakas rozpiske i z czym najlepiej brac HMB. [...]

[...] ektomorfikiem to ich nie będziesz stosował i to każdy rozumie Zalecana baza odżywek/suplementów - O.węglowodanowe i O.węglowodanowo-białkowe: po treningu - O.białkowe: po treningu; do ubogich posiłków - kreatyna: cyklicznie 2x5 pi razy oko lub 1 x 5g dziennie w zależności czy treningowe czy nie z czym brać kreatynę...użyj wyszukiwarki.

[...] rad i krytyki hehe. Od kilku miesięcy stale czytam wiele art,blogów i oglądam dużo filmików głównie ekipy WK na temat IF. Dzięki wielu ludziom tu udzielającym się odkryłem w czym tkwi sekret IF i przeglądając wiele przemian przed i po redukcji jestem zmobilizowany do tego aby po masówce zacząc nowy rozdział w swojej pasji kulturystycznej.Mam [...]

[...] i szkodliwe ( broń Boże koksiki :) - tymi nie jestem zainteresowany - wolę oprzeć się na suplementach wyłączając na razie odżywki) I byłbym zapomniał!!! Jak używać (ile, z czym brać, itd.) gainer aby przyniósł jak najlepsze efekty??? Z góry dziękuję wszystkim komentującym za rzucenie mi trochę światła na te sprawy. Przepraszam za to, ze się tak [...]

[...] miesiące nie długo zlecą z ja nadal nie wiem co "brać" ,Gainer,Kreatyna czy jeszcze jakieś inne cudo.Aaaaa bym zapomniał dieta ,trochę czytałem w necie na ten temat wiem w czym jest więcej białka w czym mniej itp.Moja prośba do was to nakierowanie mnie na konkretne odżywki i na to czego mam unikać. Z góry dziękuję za wszystkie [...]

[...] że jestem na skraju wyczerpania. Padam na twarz mam niskie ciśnienie i temperaturę dużo poniżej przeciętnej. Przeczytałam dzienniki innych hashimotek i mniej więcej wiem czym się kierować. Jak już się przeorganizuję i wypełnię ankiety to wkleję tutaj to może szefostwo coś mi doradzi :) Na razie układam sobie na kartce to i owo bo nie [...]

hej mam takie szybkie pytanie czym się różni markowy stymulator EMS taki za np. 300 zł a taki no name za 30 zł ? Oba działają na tej samej zasadzie ale w czym jest różnica ?

[...] są ćwiczenia "maszynowe". Oczywiście wszystko wedle możliwości. Po prostu zastąpić ćwiczenia innymi ćwiczeniami, do zrobienia w "piwnicy". Kolejna ważna sprawa. Mianowicie czym dysponuje? Otóż są to podstawy bez maszyn (atlas z ławeczką) (sztanga, sztangielki, ławka(pozioma/skośna), drążek, wyciąg górny, modlitewnik, maszyna na podudzia [...]

[...] Forum Dyskusyjne Powód :wyludzanie sogow to nie w tym dziale kolego Do dnia: 2011-08-19 15:39:00". Rzeczywiście prosiłem, czy ktoś miły nie mógłby mi kliknąć Sog'a, po czym bym go "odkliknął" jemu. Było mi potrzebne parę Sogów, aby mieć ich 20 i spełniać warunki składania podań do testu w dziale sponsorowanym jednej z firm. Myślę, że nie [...]

[...] do 82kg. Natomiast w nocy z piątku na sobotę waga podskoczyła do 86kg. W następnym tygodniu do piątku zszedłem do 81kg i z piątku na sobotę podskoczyło na 85kg. Mam pytanie czym to może być spowodowane ? Jem 5 posiłków dziennie regularne. Ćwiczenia to poniedziałek i środa około 2.5-3h karate, wtorek środa w sumie 3x wf oraz wtorek, czwartek i [...]

[...] ten sam. Teraz przyszedł czas go zmienić i nie mam pomysłu. Prawdopodobnie zamienię poprostu ćwiczenia na poszczególne partie na inne, ale może ktoś mi tu powie o czymś, czego nie wiem i doradzi. Co wizytę w siłowni trenowałem na przemian A i B. W nawiasach podam jakimi ciężarami ostatnio ćwiczyłem. A: klatka /wyciskanie leżąc sztangi [...]

[...] wcześniej nic się nie robiło, czytałem że wynika to z faktu lepszego unerwienia mięśni i przygotowania do pracy nie zaś z ich faktycznego wzrostu). Ból stawu kolanowego o czym za chwilę. 5. Cele: Przygotowanie do treningu siłowego. A w konsekwencji do nabrania masy pomocnej przy zmniejszaniu współczynnika BF. 6.Możliwośći: "Trenuję" na [...]

[...] najlepszą opcją jest zaprojektowanie dużego obiadu, podzielenie go na pół i spożycie jednej części 1 – 2 godziny przed, a drugiej do godziny po zakończeniu treningu. Przy czym część powysiłkową warto wzbogacić o dodatkową porcję węglowodanów, np. w postaci owocu. Pozwoli to przygotować dwa posiłki za jednym „zamachem” i pomoże oszczędzić [...]

[...] 3 , Zma , Aminokwasy Amino 5500 Czy po treningu moge w jednej porcji wciagnac creatyne i AAKG Extreme ? Aminokwasy mam rowniez wciagnac po treningu ? czy lepiej w innych porach ? Po zjedzeniu Twarogu na Noc moge odrazu wciagnac w jednej porcji Aminy przed spaniem oraz Zma i Omega 3 ? bardzo bym prosil o porady , z czym laczyc a z czym nie .